KESEHATAN

Senin, 30/06/2014, 18:20
Tips Agar Tubuh Tidak Melar saat Berpuasa

KESEHATAN Kesehatan
 

tips-agar-tubuh-tidak-melar-saat-berpuasa ilustrasi
BERITA TERKAIT
 
Puasa tentunya dapat membantu melangsingkan tubuh, sebab tubuh membatasi konsumsi makanan yang masuk. Namun pada beberapa orang justru berlaku sebaliknya, puasa malah membuat tubuh mereka melar. Apakah Anda juga mengalami hal yang sama?

Hal itu diakibatkan karena Anda makan dengan porsi yang terlalu banyak di waktu berbuka maupun sahur. Anda juga tidak menjauhkan diri dari makanan goreng-gorengan dan daging merah. Padahal hal itu bisa menjadi 'musuh' utama bagi tubuh Anda.

Berikut ini adalah rekomendasi menu dan aktivitas yang dapat Anda lakukan ketika puasa, seperti dilansir dari Kitchen Platter.

Makanan

Anda disarankan makan gandum, buah, kacang-kacangan, dan makanan lain yang kaya akan serat.
Hindari makan daging dalam jumlah banyak dan makan terlalu terburu-buru.
Minum banyak air.
Pastikan asupan protein ada dalam menu sahur dan berbuka. Misalnya saja telur.
Hindari makan makanan cepat saji.

Olahraga

Jangan mengurangi jumlah aktivitas, tapi kurangilah intensitasnya.
Melakukan meditasi dan yoga dapat membantu proses detoksifikasi pada tubuh.
Jika Anda ingin berolahraga, lakukan hanya 30-40 menit dan sebaiknya dilakukan menjelang berbuka puasa. (ang)

Berita Terbaru

Vettel Juara GP Australia
"Hari ini sangat indah. Terima kasih semuanya,"

Polres Jakbar Telusuri Kasus Narkoba Ridho Rhoma
Saat digeledah di mobilnya kami temukan satu paket shabu seberat 0,76 gram

Susanto, Pemilik 30 Kilogram Shabu Dituntut Mati
Pekerjaan terdakwa, termasuk jaringan Internasional (antar Negara) dan bertentangan dengan program pemerintah Indonesia

Jamu Valencia, Peluang Barca Raih Poin Penuh
Kemenangan jadi kewajiban untuk kami, guna menjaga potensi untuk menelikung Madrid di klasemen

Menerima Shabu 500 Gram, Juwita Divonis Penjara 12 Tahun
"Terima kasih Bapak Hakim. Saya menerima putusan 12 tahun penjara ini,"